サプリメントって何種類飲めばいいの？どれくらいで効果が出る？【ビタミン剤の飲み方まとめ】
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昨日の自分より
キレイでいたい。
年齢を理由にあきらめない。
いくつになっても
可愛くキレイでいたいから。
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前回の記事はこちら↓
白ゆりです！
白ゆりは
美容成分や栄養を効率的に摂るために
ビタミン剤を利用していますが
飲み合わせやタイミングによって
その効果が半減することを
今さら
知りました。
せっかくなので
今日はその情報について
シェアしたいと思います。
ビタミン剤は量に注意
ビタミンとミネラルは
1日の摂取量の上限より多い量を
数か月摂り続けていると
健康に被害が出る可能性もあるので
上限を超えないほうがいいそう。
多く摂れば
摂るだけ
いいのかと
思ってました。
1日に必要な
ビタミン・ミネラルの摂取量⬇︎
出典：ハウスウェルネスフーズ
①ビブロキシン
ビタミンB2：15mg
ビタミンB6：30mg
②シナール
ビタミンC：600mg
パントテン酸カルシウム：27mg
（1日に3錠飲む計算）
安心して下さい。
全然足りてませんよ。
ビタミン剤は
組み合わせに注意
組み合わせに注意
消化吸収を抑えるサプリと
脂溶性ビタミンは
（ビタミンA・ビタミンD
ビタミンE・ビタミンK）
一緒に摂ると
ビタミンが吸収されにくいので
飲むタイミングをズラしたほうが
いいそうです。
ダイエットサプリと
一緒に飲んでました。
ダイソーのダイエットサプリまとめ⬇︎
ビタミン剤は
添加物に注意
添加物に注意
ビタミン剤に限らず
栄養素+添加物で
作られているものが多いので
サプリメントを増やすと
それに比例して
添加物を摂る量も増えてしまうそうで…
気を付けよう。
今月も美肌トクホ
GETしてます。
GETしてます。
LINE@の方で
お伝えしてましたが
今月も
ディフェンセラ
無事にGETしました！
30歳を過ぎると
毎日のスキンケアだけでは
お肌の衰えや乾燥が
止められない
気になっていましたが
これを飲み始めてから
何ケ月くらいかなぁ？
乾燥が隠しきれない肌に
ツヤっとモチッと感が
戻ってきたんです♡
飲むタイプのスキンケアは
内側から潤いをチャージして
顔の乾燥だけでなく
身体の乾燥も解消してくれる点が
すごく気に入ってます。
お肌のターンオーバーのサイクルは
20代
約30日
約30日30代約40日
約40日40代約55日
約55日なので
白ゆりは
新しいサプリを試す場合は
最低2〜3ケ月は使ってみて
判断するようにしています。
飲んでから
すぐに効果が出るって
怪しいと思う。
【こんな方にオススメ】
☑今のスキンケアだけでは物足りない
☑30歳を過ぎて乾燥肌がひどくなった
☑ひじ・ひざ・かかとの乾燥が気になる
☑夕方には乾燥してカサカサになる
☑ボディクリームが手放せない
ディフェンセラについては
こちらの記事で⬇︎
詳しく紹介しています🙂
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