花の命は短いけれど〜アンチエイジング美容日記〜

なるべくプチプラで綺麗になりたい妙齢女子の美活の記録。

【ダイエット】好きなものを我慢しないで痩せた方法をご紹介♡

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昨日の自分より
キレイでいたい。

年齢を理由にあきらめない。

いくつになっても
可愛くキレイでいたいから。

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前回の記事はこちら↓



2019年元旦から始めた

2020年の目標は
一番痩せていたときに履いていた
デニムを履けるようになること!





元々食べることが大好きで
とにかく偏食な白ゆりですが

好きなものを
我慢しないで
痩せた方法
を紹介します。






この方法は

ちゃんと
食事管理をされてる方から見たら

え。

と思う方法だと
自覚してます。



真似される方は
無理なく
自己責任でお願いします。





①普段食べてるものを記録する



まず1週間程度
1日に食べたものの
カロリーを記録して
1日の総摂取カロリーを出します。






②1日の摂取カロリーを決める


1週間続けていると
自分が1日に
どのくらいのカロリーを
摂取しているか
分かると思います。


白ゆりの場合
ダイエット前は
1日に
2500〜4000kcalくらい
摂ってました。



ちなみに
成人女性が
1日に必要な摂取カロリーは
1600〜2000kcal
だと言われています。
*諸説有り。


こちらのサイトで
自分に必要なカロリーが
カンタンに計算できるので
興味のある方は
確認してみて下さい^^
↓↓↓





白ゆりは
手っ取り早く痩せたかったので
1500kcalに設定しましたが


最初から無理な目標を設定すると
続かずに
リバウンドしてしまう
かもしれないので

最初の1ケ月は
普段採っていたカロリーより
500kcal程度
少なく設定するのが
いいかもしれません。




③目標設定したカロリーを朝起きてから夜寝るまでに摂る


よく言われるのが


規則正しく
3食きちんと
食べた方が痩せる
とか


栄養バランスを考えて
食べた方が痩せる
とか


寝る前の3時間前に
食べたら太る
とか

糖質と油は太るから
なるべく摂るな
とか


正論なんですが。



寝る前って必ずお腹が空くし


お菓子食べたいし


野菜嫌いだし⤵︎



正統派の食事管理だと

ストレスが溜まりすぎて

全然続かなかったので



目標設定カロリー前後なら

好きなものを

好きな時間に食べていい


ことに決めました。




一応

最低限の栄養バランスを考えて

以下のものは

1日に摂るようにしましたが↓

▶︎デュフェンセラについては→



それ以外は

1500kcal以内で

好きなものを食べてます。




自分が食べたいものを

食べたい時間に

食べているので


食べたいものを我慢したり

お腹が空いて

イライラすることが

無くなりました♡




まだ

履きたいデニムは

入らないけど(笑)



去年から

愛用中の骨盤ショーツ



コレを履くと

履けるんですけどね

デニム^^;




骨盤ショーツ無しでも

履けるように

引き続き

ダイエット頑張りたい!






憧れだった

スキニーデニムは

履けるようになりました!





ダイエットの参考になれば

幸いです^^♡












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それでは

みなさん

また明日( ˊ̱˂˃ˋ̱ )


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